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宝宝能不能吃零食,“吃”还是“不吃”?

时间:2022-11-19 点击数:1043
丝滑的巧克力、美味的冰激凌、酥脆的饼干……零食好像有一种让人无法抗拒的魅力,可是一提起零食它又经常和各种健康问题挂钩。零食到底吃还是不吃?其实零食是双刃剑,吃与不吃要看如何选择。零食选的对,宝宝开心又营养;零食选不对,影响宝宝的生长发育和健康。

健康的零食对于孩子来说,是需要补充的,因为孩子活动量大,身体新陈代谢旺盛,而胃容量又很小,就算每顿饭吃得再饱,可能还是满足不了身体能量的消耗,所以建议一天三顿的正餐外在给宝宝补充些零食给身体充电。

快跟小优一起来看看适合宝宝的零食都有哪些?

1.新鲜的水果&蔬菜

新鲜的水果&蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维可以帮助宝宝增加营养的吸收,促进肠道的健康。水果可以切成小块让宝宝直接拿着食用,既为宝宝的身体增加营养又能锻炼宝宝的动手抓握能力。

PS:①水果蔬菜应选应季,②水果蔬菜要要洗净

2.坚果类食物

坚果是植物的精华部分,含有丰富的多不饱和脂肪酸和膳食纤维,还有维生素E、铁、钾、镁等营养素,既补充大脑营养又有利于身体健康。

推荐坚果:核桃,榛子,板栗,松子,花生等

PS:①坚果营养虽好但要适量②坚果要切的碎小,防止宝宝呛倒

3.奶类

奶类富含蛋白质、钙、铁、锌等丰富的营养元素,是宝宝零食比较好的推荐选择。

1-3岁宝宝可以吃酸奶、奶酪。2岁以内的宝贝加餐可以选择配方奶、配方奶+纽瑞优乳铁蛋白或者单独选择纽瑞优乳铁蛋白,可以同时给宝宝补充营养和水分,但是量不宜太多,以免影响正餐食量。

PS:乳糖不耐受的宝宝可以搭配纽瑞优佳敏思乳糖酶一起食用。

4.薯类

薯类含有淀粉、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、钙等多种营养元素和大量膳食纤维,既帮助宝宝补充营养又促进胃肠蠕动有利于排便。

PS:①薯类一次不要吃太多,吃多了容易引起腹胀,②番薯一定要蒸熟、煮透再吃③有黑斑的薯类不要吃

零食选对还要吃对!

宝宝吃零食很有讲究,零食宜安排在饭前2小时吃,量以不影响正常食欲为原则。

不健康的零食和饮料包括高盐、高糖、高脂肪的零食,含糖,含酒精、含咖啡因等饮料,等等,这种不健康的零食和饮料长期进食会影响宝宝的骨骼发育及体重,也会影响宝宝正常的饮食,出现挑食偏食等等,导致营养不均衡影响身体健康。

纽瑞优智慧版乳铁蛋白营养包也是宝宝零食的推荐之选,澳大利亚原装进口,奶香四溢,美味又营养。

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配料含有乳铁蛋白、燕窝酸(N-乙酰神经氨酸)、DHA、乳清蛋白、牛磺酸、GOS、水苏糖和钙铁锌等营养元素

五大自护力组合:乳铁蛋白+燕窝酸+乳清蛋白+牛磺酸+锌

四大脑营养组合:燕窝酸+DHA+牛磺酸+锌

三大长高成长元素组合:钙+铁+锌

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