纽瑞优水解蛋黄粉调制乳粉：每天跳绳就能长高吗？科学长高看这里

怎么让孩子get一双大长腿？在很多家长看来，手中有绳就是胜利！然而，跳绳真的有助于长高吗？

前段时间，一则母亲为了让女儿长高，每天让其跳绳3000下，导致女儿患上胫骨结节骨骺炎的消息引发人们广泛关注。

由此可见，跳绳虽然可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，但过度的运动并不能帮助长高。

儿童期以骨骼的生长为主，肌肉群并不强壮，如果进行剧烈或过量的运动，会使肌肉处于紧张状态，肌肉内的血液供不应求处于长时间的缺氧状态，血液中的酸性物质增多，造成肌肉疲劳，增加心脏负荷，导致孩子骨损伤等等。

因此，科学适当运动非常重要，可以根据孩子的体能，一天跳1000—2000个为宜，且在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋，并选择平坦的地面，最好是有弹性的塑胶跑道，以尽量避免跳绳时可能发生的损伤。

况且运动项目很多，也并非一定得跳绳不可，像排球、篮球、游泳等运动都对长高有益。

当然，孩子的生长发育不仅是由运动遗传决定的，以下因素也不可忽视：

营养充足

1、蛋白质：骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等应注意多补充。

2、维生素和纤维素：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质。

3、增加矿物质：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

睡眠

睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此需养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。