注意！“营养过剩”也会影响孩子长个

在我们的印象中，营养不足会导致孩子个子矮，但你知道吗？“营养过剩”同样可能导致孩子长不高。

首先，营养过剩比如摄入脂肪过多易对少年儿童造成体重超标、儿童性早熟等不良影响。

其次过多的营养摄入，会过多的消耗人体的热量，造成生理上的负担加重，出现人体代谢功能的异常，人体营养结构的失衡等等。更形象点说，吃太多东西，身体就得拼命工作来消化食物，生长激素就被冷落了，势必影响孩子的生长发育。

所以，均衡饮食非常重要，让孩子的身体机能获得营养的同时也不会给身体发育造成负担。

但爸爸妈妈尤其是爷爷奶奶们就很容易忽略这一点，只看重孩子吃得多不多，长不长肉，殊不知孩子一不小心就营养过剩了。

除此之外，想要让孩子长个，以下因素也不可忽视。

1、良好的睡眠习惯

睡眠不足，会影响生长激素的分泌，而生长激素又跟身高发育有关。

生长激素在夜间的22点—24点左右会达到分泌的高峰值。所以，在这个时间段内如果孩子处于熟睡状态的话，身体所分泌的生长激素就会极大地促使身高发育。

那么家长就要培养孩子良好的睡眠习惯，确保孩子早睡且拥有高质量的睡眠。这样会为孩子的身高发育打下坚实的基础。

2、合适的运动

运动可以促进人体的新陈代谢，而孩子的身高也可以在合适的运动中得到很好的提升。这类运动就是弹跳类运动以及拉伸类运动，比如打篮球，摸高，引体向上等等。在平时不妨多带孩子做一些这类运动，让孩子的身高在运动中悄然生长。

3、水解蛋黄粉

水解蛋黄粉可以增加成骨细胞数量，激活骨骼自身的原动力和钙质沉结，抑制破骨细胞的生长，从而促进骨骼生长、强化骨骼韧性、维持骨骼成分平衡。

孩子的身高并不是拔苗助长的事情，在改善孩子身高的问题上家长不可急于求成，更不能让孩子无节制地吃导致营养过剩影响了孩子的身高，造成适得其反的后果。只有合理的饮食，规矩良好的睡眠，适当的运动才可以为孩子的身高做铺垫。