补充中老年益生菌益处您都知道吗？

随着年龄的增长，中老年人的体内的菌群也在逐渐衰老。中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中间菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病逐渐找上门儿来……那么补充益生菌，对老年人来说有哪些好处呢？

一、通便

随着年龄的增加，肠道机能老化，动力不足。60岁以上的老年人，大约有三分之一的人会饱受便秘之苦，不仅如此，便秘更可能成为诱发高血压、心脑血管疾病的危险因素。而对于已经患病的人来说，便秘更加危险。

乳杆菌、嗜酸乳杆菌等乳酸菌能分泌乳酸促进肠胃蠕动，同时像凝结芽孢杆菌细胞膜中含有保水蛋白，能保持大便湿润，缓解便秘症状。

二、促进营养物质吸收

中老年人是吸收不良综合征的高发人群。研究发现，在所有因消化道疾病而住院的老年患者中，约有12%的人有不同程度的吸收不良综合征。

吸收不良综合征主要表现包括：脂肪泻，大便恶臭含有较多油脂，腹胀，营养不良主要突出表现是消瘦、体重下降，缺乏维生素等。

益生菌可以平衡肠道菌群，营养肠粘膜细胞。同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收。另外，部分益生菌还可以产生维生素，有利于防止维生素缺乏症的发生。

三、提高免疫力

一旦进入中年，免疫力会随着年龄下降，极易患病。益生菌能促进抗炎因子表达，降低促炎因子表达，从而减轻肠道炎症；促进免疫球蛋白A的表达，提高免疫力。同时，像酪酸梭菌这样的益生菌，还可以分泌酪酸，直接营养修复肠粘膜，增强肠粘膜屏障功能，阻止肠腔内大分子物质和细菌渗入肠壁。

四、减轻更年期综合征

研究发现，更年期综合征人群肠道双歧杆菌数量显著减少，肠杆菌科及肠球菌细菌数量显著增加。补充特定的益生菌，可以恢复更年期女性肠道菌群平衡。同时，有研究发现，益生菌可以促进食物中的类雌激素成分转化成更利于人体吸收的雌激素，减轻因雌激素分泌量降低引起的更年期综合征症状。

总的来说，补充益生菌的确能够帮助中老年人保持健康状态。除此之外，保持年轻的心态对中老年人来说也很重要，俗话说："不怕人老，就怕心老"，保持一个健康的身体，一种年轻的心态，才能让老年人在晚年生活中享受有质量的生命！