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「中老年乳铁蛋白」5招缓解老年人胃胀气

时间:2019-11-30 点击数:357

随着年龄的增长,消化系统功能会逐渐减退,若饮食不当,老年人很容易引发胃胀气,进而影响营养吸收。

Neurio纽瑞优:5招缓解老年人胃胀气

应对老年人胃胀气,可以从以下5个方面入手:

1. 克服不良的情绪

过度悲伤抑郁、焦躁不安 、精神压力过大等会减弱老年人的消化功能,刺激胃酸大量的分泌,加重胃胀气。所以老年人要克服不良的情绪,以积极乐观的态度接纳一切。冬季做好腹部保暖,防止寒气从腹部入侵,避免吃生冷以及半生不熟的食物。

2. 吃饭时要细嚼慢咽

吃饭速度过快的话,食物得不到充分的咀嚼,影响到消化液的分泌,食物不能和消化液充分的搅拌,从而对胃肠道带来一定的刺激。睡前4个小时不吃过于油腻的食物,不吃容易产气的食物,如豆类、奶类等,因里面含有的低聚糖会被肠道中的细菌发酵,从而分解出大量的气体,导致肠鸣腹胀腹痛以及打嗝,七分饱即可。

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3. 保持大便的通畅性

缺少一定的运动、喝水太少或者缺少膳食纤维会引起便秘胀气,平时应该多吃一些富含高纤维素的芹菜、菠菜、菜花等,能够促进胃肠道蠕动,帮助排便。同时注意不能过量,以免在肠道内产生气体而加重胃胀气。注意饭后散步半小时,促进胃肠蠕动,

4. 食疗

可以选择山药莲子粥,山药具有健脾补胃以及延年益寿的功效,莲子能够补脾益胃和安神,坚持服用可以促进胃肠蠕动,帮助食物消化,同时也防止血脂在血管壁的沉积。

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5. 坚持服用纽瑞优中老年乳铁蛋白营养粉

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