孕期该吃啥？早看早受益
时间：2020-07-16 点击数：1154
幸福而伟大的准妈妈们是否从怀孕开始就开始变得谨小慎微，吃什么都要网上专家"咨询"后才决定要不要吃，其实，胎儿远比我们想象中的顽强，孕期需要忌口的东西也没有那么多，真正需要准妈妈们注意的是以下这些食物：
1、 未充分加热做熟的食物
病菌、病毒、寄生虫这些多数是可以通过高温杀灭的，那么如果是生的或者没有完全加热做熟的食物就会携带细菌、病毒、寄生虫等，一旦被人体食用，容易引起胃肠道感染，甚至引起胎儿严重的神经系统疾病，像智力障碍、失明或癫痫甚至胎停育。
2、 凉拌类食物
凉拌食物或冷盘食物，因为未经过高温消毒，不能保证食物在加工过程中是否受到过污染，尤其在炎热的夏季，细菌滋生速度快，不能明确储存环境及储存时间的前提下，不要食用，一般人食用可能出现腹泻或食物中毒，准妈妈们更要谨慎。
3、 含酒精的食物
有些人喜欢在烹饪时加入黄酒、米酒、酒酿、料酒等含酒精的成分，认为在加热的过程中酒精会挥发掉，实验结果表明，经过2-3小时的炖煮或慢烤，仍会有5-10%的酒精残留量，孕期烹调时尽量不加以上调味品，防止酒精摄入。
4、 高汞鱼
研究表明，准妈妈孕期每周吃3-4次鱼，宝宝出生后比吃鱼少的孩子智商可以高2.8%，为了抓住宝宝大脑发育关键期，很多准妈妈会选择在孕期多食用鱼类，不过像石斑鱼、金枪鱼、鲷鱼等含汞量较高尽量少吃。
想要孕期帮助宝宝大脑智力、视力发育可以选择纽瑞优藻油DHA，准妈妈每日需要300mgDHA，日常膳食中可获得122.4mg左右DHA，纽瑞优藻油DHA每粒含帝斯曼纯正藻油DHA116mg，一日1-2粒，满足孕期需要，无需再担心高汞鱼摄入风险。
1、 未充分加热做熟的食物
病菌、病毒、寄生虫这些多数是可以通过高温杀灭的，那么如果是生的或者没有完全加热做熟的食物就会携带细菌、病毒、寄生虫等，一旦被人体食用，容易引起胃肠道感染，甚至引起胎儿严重的神经系统疾病，像智力障碍、失明或癫痫甚至胎停育。
2、 凉拌类食物
凉拌食物或冷盘食物，因为未经过高温消毒，不能保证食物在加工过程中是否受到过污染，尤其在炎热的夏季，细菌滋生速度快，不能明确储存环境及储存时间的前提下，不要食用，一般人食用可能出现腹泻或食物中毒，准妈妈们更要谨慎。
3、 含酒精的食物
有些人喜欢在烹饪时加入黄酒、米酒、酒酿、料酒等含酒精的成分，认为在加热的过程中酒精会挥发掉，实验结果表明，经过2-3小时的炖煮或慢烤，仍会有5-10%的酒精残留量，孕期烹调时尽量不加以上调味品，防止酒精摄入。
4、 高汞鱼
研究表明，准妈妈孕期每周吃3-4次鱼，宝宝出生后比吃鱼少的孩子智商可以高2.8%，为了抓住宝宝大脑发育关键期，很多准妈妈会选择在孕期多食用鱼类，不过像石斑鱼、金枪鱼、鲷鱼等含汞量较高尽量少吃。
想要孕期帮助宝宝大脑智力、视力发育可以选择纽瑞优藻油DHA，准妈妈每日需要300mgDHA，日常膳食中可获得122.4mg左右DHA，纽瑞优藻油DHA每粒含帝斯曼纯正藻油DHA116mg，一日1-2粒，满足孕期需要，无需再担心高汞鱼摄入风险。
综上所述，准妈妈并不是这也不能吃，那也不能吃，不吃小作坊、路边摊，选择正规、优质新鲜食材，健康好孕！
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