免疫力是指机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定的能力。我们可以把免疫力理解为"战士"，专门负责杀灭侵入身体的有害细菌、病毒。
但是，随着年龄的增长，尤其是步入中老年阶段以后，人体的免疫功能就开始出现不同程度的下降，也开始出现疾病缠身的状况。老人如何调养免疫力，日常生活中又如何增强抵抗力，是值得我们探讨的话题。
一、每天进行适当的运动
研究表明，适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程，让身体保持健康活力！
当然运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，只要心跳加速即可，例如打太极拳、八段锦、跳舞、爬楼梯、餐后散步都非常适合。
二、保持好心情
愉快的心情有助于体内各项机能的正常运行，增加体内抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。而心理紧张、不安、焦急、消极悲观等情绪状态会给植物性神经造成不良影响，会造成免疫力降低，所以老年人保持心情舒畅很关键。
三、改掉不良的生活习惯。
不良的生活习包括过量饮酒、吸烟、过度劳累、熬夜、挑食和不按时间规律进食等，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
四、保证充分的饮食营养
老年人要多吃动物性食品和豆制制品，如鱼类和鸡蛋是蛋白质的理想来源。多吃富含维生素C、E的水果蔬菜，如西红柿、苹果、胡萝卜等，可提供丰富的维生素C、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。
还可以服用能够很好地提高免疫力的食材及保健品，如蜂蜜、蜂胶、灵芝、乳贴蛋白等。乳铁蛋白是先天免疫系统的重要物质成分。对于免疫力低下者，乳铁蛋白能够帮助他们激发、建立、修复、完善免疫系统。
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