中老年人如何补钙？纽瑞优中老年人乳铁蛋白营养粉了解一下

钙是促进骨骼和牙齿生长和坚固的最重要物质。现代医学研究证明，缺钙会造成人体生理障碍，进而引发骨质疏松症和退行性骨关节炎等一系列严重疾病。

钙为什么会流失呢？

无论是男性还是女性，一般在30~35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失。老年人骨钙丢失可达30%～50%。

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。除了年龄因素，日常生活习惯也是导致钙大量流失的因素。

一、抽烟喝酒、喝碳酸饮料

不管是抽烟喝酒，还是喝碳酸饮料都会导致一个人的身体趋向于酸性体质，导致人体的钙元素流失，而且在碳酸饮料当中还含有磷酸，这种物质的摄入还会导致体内的钙元素跟磷元素的水平失衡，将会直接影响到钙元素的吸收。

二、吃得太咸

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，高盐饮食会使尿钠和尿钙排出增加，引起钙流失增多。

三、吃得太荤

肉类食品含钙量很低，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。同时，脂肪分解的脂肪酸（尤其为饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

四、饮食搭配不良

在生活中大量吃含有草酸以及植酸的食物，会使得钙元素与其相结合形成草酸钙，从而阻止钙元素被吸收。

五、晒得不够

晒太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。

六、动得太少

骨科wolff定律：骨骼的生长会受到力学刺激影响而改变其结构。即用之则强，废用则弱。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。

那么，中老年人如何补钙呢？

中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。但要注意避免喝浓茶、咖啡和可乐以及吸烟，这些都会造成骨量丢失。

科学补钙，纽瑞优中老年人乳铁蛋白营养粉了解一下

纽瑞优中老年人乳铁蛋白营养粉科学添加维生素D能够促进钙质吸收。与牛磺酸协同，脱脂奶粉及无添加蔗糖配方，能够降低脂肪和碳水化合物的摄入，有助于降低血脂和稳定血糖，防止心血管病。

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